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きつい筋トレを続けるためには?

query_builder 2022/01/15
コラム
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筋トレを始めると、きつくて続けるのが辛いと感じたことはありませんか。
特に運動不足の人は続けるのが困難だと感じやすいでしょう。
そこで今回は、きつい筋トレを続けるためのコツをご紹介します。

▼①頑張りすぎないこと
目標を大きく設定するのはいいことですが、だんだんと継続するのは難しくなっていくでしょう。
最初のほうはやる気に満ち溢れているので、なんとかこなせますが、日数を重ねるたびにしんどくなってしまいます。
そのため筋トレは頑張りすぎず、自分ができる範囲を目標に決め、確実にこなしていきましょう。

▼②時間を決めてやる
仕事やプライベートの用事のあとに筋トレをする場合、「今日は疲れたからいいや」となりやすいです。
時間を決めないでやると、なんとなく面倒くささが出てきてしまうので、時間を決めるようにしましょう。

毎日30分、毎日1時間などと習慣づけてしまえば、筋トレすることが当たり前になるので継続することができます。

▼③筋トレグッズを買ってみる
形から入る方法ですが、筋トレグッズを買うことによりモチベーションがアップします。
シューズやウェアなど買えば、気持ちも上がるので楽しみながら筋トレができます。

▼まとめ
筋トレは1日や数日やっただけではあまり意味がありません。
大切なのは毎日続けることです。
継続することは難しいですが、ぜひ今回ご紹介した方法を参考にしてみてくださいね。

また、当店では出張型パーソナルトレーニングとAIフィットネスをおこなっています。
プロによる筋トレを受けたいとお考えの方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。

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