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筋トレにはメリットがある?筋トレの効果をご紹介

query_builder 2022/01/01
コラム
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筋トレは体に良いと誰もが聞いたことがあるのではないでしょうか。
しかし、体を鍛える必要性がなければ、なかなか筋トレをやろうとは思いませんよね。
そこで今回は、筋トレに興味がない方でもきっとやってみたくなる、筋トレの効果についてご紹介します。

▼①太りにくい体になる
筋トレは基礎代謝を上げてくれる効果があります。
基礎代謝が上がると、何もしていない状態でもエネルギーが消費されやすくなるので太りにくい体を作ってくれます。
そのためダイエットにも最適です。

▼②ストレスが解消される
筋トレをやるとセロトニンと呼ばれるホルモンが分泌されます。
セロトニンには、リフレッシュ効果や癒やしの効果があるので、ストレス解消に繋がります。

▼③免疫力が上がる
睡眠は体が疲れているほうがよく眠れ、疲れが取れます。
筋トレは体に疲労を与えるので、良質な睡眠を促しますよ。
良質な睡眠は免疫力を上げる効果があるので、体を丈夫にしてくれます。

▼④姿勢が美しくなる
デスクワークが多い人や運動をしない人は、筋肉量が低下するため姿勢が悪くなってしまいます。
腹筋や背筋などの筋トレをやって体を鍛えれば、姿勢改善の効果があり、美しい姿勢を手に入れることができます。

▼まとめ
筋トレをおこなうことにより、さまざまなメリットが得られることがわかりました。
誰でもすぐに実践できるので、ぜひ今日から筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。

また、当店では出張型パーソナルトレーニングとAIフィットネスをおこなっています。
本格的な筋トレをしたいとお考えの方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。

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