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健康的なダイエットをするために心得ておくこと

query_builder 2021/12/15
コラム
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ダイエットは体重や見た目をスリムにさせるため、過度な食事制限や運動で無理をしてしまうこともあるでしょう。
しかし、無理なダイエットは健康を損なう可能性大です。
そこで今回は、健康的なダイエットをするために心得ておくことをご紹介します。

▼①食事の時間に注意する
ダイエット中でも食事を抜くのはNGです。
食事は3食しっかり食べないと、体調を壊してしまう恐れがあります。

食事をするときは、特に夕食の時間に気をつけましょう。
夕食は就寝の4時間前までに済ませておけば、内臓に負担をかけずに消化できます。
消化不良だと溜め込みやすい体になりやすくなるので、夕食は早めに食べるようにしてください。

▼②ストレスを溜めない
ダイエットは食事を制限したり、運動を取り入れる必要があるので、ストレスを感じる人も多いでしょう。
「お菓子が食べられない」、「運動をしなければいけない」というプレッシャーはストレスになります。

ストレスは溜め込んでしまうと健康を損なう原因にもなり、ダイエットの効果が得られない場合もあります。
そのためストレスは溜めないようにしましょう。

解決策としては、1週間に一度だけチョコレートやケーキを食べてもいいとご褒美を与えましょう。
ご褒美を与えることによって、ダイエットのモチベーションも上がります。

▼まとめ
ダイエットはやり方を間違ってしまうと、健康から遠ざかってしまう可能性があります。
間違ったダイエットをしないように、今回ご紹介した内容をぜひ参考にしてみてくださいね。

また、当店では出張型パーソナルトレーニングとAIフィットネスをおこなっています。
ダイエットをお考えの方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。
 

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