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短期間で痩せられる?短期間のダイエット法をご紹介

query_builder 2021/10/15
コラム
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短期間で痩せられると聞くとなんだかワクワクしますよね。
しかし短期間で痩せることは実際可能なのでしょうか?
そこで今回は、短期間のダイエット法をご紹介します。

▼短期間は2週間が目安
短期間というと2、3日や1週間くらいを想像する人も多いでしょう。
しかし短期間のダイエットは最低でも2週間は必要です。
短すぎる期間で体重を落とすと、リバウンドや体を壊す原因となります。

▼食事を取らないダイエットはNG
短期間のダイエットだからといって食事を取らないのはNGです。
絶食をすれば確かに痩せますが、その分リバウンドはしますし、栄養が失われ肌や髪がボロボロになってしまいます。
不健康に痩せるだけで元の体に戻ってしまうので避けましょう。

▼短期間のダイエット方法
短期間のダイエットは食事制限と運動が有効です。

■食事制限
・朝食はご飯やパンなどの炭水化物を控え、野菜やフルーツを食べる
・昼食は炭水化物を少し食べる
・夕食はダイエットドリンクやサラダなどで置き換える

■運動
・通勤時は1駅分歩くor朝のウォーキング
・エスカレーターやエレベーターは極力避け、階段を使う
・ストレッチや柔軟を念入りにおこなう
・鏡で自分の体を観察し、体重を測る

▼まとめ
短期間で痩せることは可能ですが、結果を急ぐあまり無理はしないようにしましょう。
短期間のダイエットは今回ご紹介した内容を参考にし実践してくださいね。

また、当店では出張型パーソナルトレーニングとAIフィットネスをおこなっています。
気になる方はぜひお問い合わせください。

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