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ストレスを上手に発散してダイエットを成功させよう

query_builder 2021/09/01
コラム
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好きなものを食べることをがまんするダイエットには、ストレスが付き物です。
ストレスを上手に発散することは、ダイエットを成功させるために必要なことのひとつです。

ストレスが分泌量を増やしてしまうホルモンとは
食べることを我慢したり、無理に運動したりすることは、ストレスが溜まりやすいものです。
ダイエットをしているのになかなか痩せない場合は、ダイエット中のストレスが原因かもしれません。
食事制限や気の進まない運動によってストレスを感じると、コルチゾールホルモンというものが分泌されます。

このホルモンには、代謝を低下させたり脂肪をエネルギーにして使う速度を遅くさせたりする作用があります。
そのため、コルチゾールホルモンが増えると、ダイエットの効果を出にくくしてしまうと言われています。

ストレス発散はダイエット成功のカギ
コルチゾールホルモンが増えすぎることのないように、ダイエット中は上手にストレス発散をすることが大切です。
たとえば、ダイエット中は絶対に間食をしないと決めずに、ドライフルーツやナッツ類を少量食べるようにすれば、午後のひとときをホッとさせてくれます。
また、1人で運動をすることがストレスになってしまう人は、パーソナルトレーニングに通うのもひとつの方法です。
パーソナルトレーナーと二人三脚で目標に向かってダイエットを楽しむことができます。

▼まとめ
ダイエット中にストレスを溜めると、コルチゾールホルモンという体を痩せにくくするホルモンが増えてしまいます。
低カロリーな食べ物をおやつに食べたりジムに通ったりして、上手にストレス発散をしながらダイエットを成功させるようにしましょう。
パーソナルトレーニングみらいBASEではストレスなくダイエットできるよう、様々なメニューをご案内しております。

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