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くびれを作るためのトレーニング方法とは

query_builder 2021/08/22
コラム
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ウエストの美しいくびれは、多くの女性達のあこがれです。
でも、ただ漫然と食事制限をしたり、体を動かしているだけでは、なかなか思い通りのくびれを手に入れることはできないものです。

▼そのトレーニング、間違っているかも
くびれを作るためには、ウエストラインを締めることがいちばんの方法だと思い、一生懸命に腹筋をしてしまう人もいるようです。
でも、腹筋だけを続けていても、くびれをつくることはできません。
腹直筋、腹斜筋、腹横筋という3つの筋肉を正しく鍛えることで、美しいくびれが完成します。

中でも、腹斜筋と腹横筋を正しく鍛えることが、ウエストのくびれを作るためには必要なのです。
間違った方法で長期間トレーニングを続けるのではなく、正しい方法を知って効率的にトレーニングをするようにしましょう。

▼理想のボディを手に入れるために
ウエストがくびれた美しいボディを手に入れるために、トレーニングジムでエクササイズを行うことも1つの方法です。
トレーニングジムでは、トレーナーがひとりひとりの体質や希望に合ったメニューを作って、トレーニングの指導をしてくれます。

パーソナルトレーニングみらいBASEでは、専属トレーナーが理想のくびれづくりのためのメニュー作りやトレーニング指導を行う他、トレーニング効果を引き出すための食事のアドバイスもしてくれます。

▼まとめ
ウエストが締まった美しいボディを作るためには、くびれを作るのに必要な腹斜筋と腹横筋を鍛えると効果的です。
専属トレーナーがトレーニング方法や食事のアドバイスをしてくれるパーソナルトレーニングみらいBASEでは、より効率的にくびれを作るトレーニングをすることができます。

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