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ジム初心者が勘違いしてしまいがちな事

query_builder 2021/04/13
コラム
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ジムに初めて通う方は意気込みすぎたり勘違いで間違った方向に走ってしまう事があります。
よく勘違いされるトレーニングの認識について見ていきましょう。

▼毎日筋トレをしないと筋肉はつかない!?
筋肉は毎日トレーニングを行う方が良いと思ってしまいますが、筋肉のメカニズムを知る事で答えが見えてきます。
筋トレを行う事によって筋線維が損傷し、筋肉が回復する際に元々の状態以上の回復をします。
良質な筋肉の回復には「食事」「休息・睡眠」がとても大事になってきます。

▼長時間筋トレした方が筋肉がつく!?
1日に2~3時間と長い時間トレーニングした方が良いと思われますが実は違います。
筋肉が発達するのは回復している時が主なので、一気に刺激を与え回復に時間を費やすと言うのが効率の良いトレーニングになります。
何時間もトレーニングしても筋肉の発達には繋がらないのです。

▼とにかく高重量のものにチャレンジしてしまう
トレーニングをするならカッコ良くトレーニングしたいと思うのは当然です。
しかし、トレーニングを行う上で大事なのは目的に見合った正しい器具の利用と正しいフォームでのトレーニングです。
正しいフォームで鍛えたい部位にしっかり刺激を与える事が大切です。
その上で徐々に高重量にもチャレンジしていきましょう

▼まとめ
間違ったままの認識でトレーニングを行っても効率的に鍛える事ができません。
「筋トレ」「食事」「休息・睡眠」をバランスよく行う事が大事です。
「合同会社みらいBASE」ではお客様のご希望に応じて適切なトレーニングをご案内します。
初心者でも安心して通っていただける「合同会社みらいBASE」にご相談ください。

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