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パーソナルトレーニングで効果が出やすい頻度はどのくらい?

query_builder 2021/03/21
コラム
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パーソナルトレーニングを始めるにあたり「どのくらいの頻度で通えばいい?」と悩む人もいますよね。
トレーニングは、効果が実感できなければ続けづらいものです。
そこで、パーソナルトレーニングで効果が出やすい頻度を紹介します。

▼パーソナルトレーニングで効果が出やすい頻度は週2~3回
パーソナルトレーニングを行うにあたり、効果が出やすい頻度は週に「2~3回」です。
なぜなら、トレーニングのあとは、筋肉を回復させる時間が必要になるからです。
トレーニングで特定の動作を繰り返すと、筋線維が傷付きます。
傷付いた筋線維は時間が経つと回復し、成長します。
回復する時間がなければ、筋肉の成長がなくなってしまいます。
そのため毎日ではなく週に2~3回程度がおすすめなのです。

初心者は週1~2回からスタートを
開始直後から週2~3回トレーニングをする必要はありません。
いきなり頻繁にトレーニングをするのも大変ですよね。
初心者であれば週に「1~2回」からスタートし、慣れてきたら少しずつ頻度を増やすのがおすすめです。

▼まとめ
毎日トレーニングを行うと、筋線維の成長する時間がないため効果を感じにくくなります。
「トレーニングをする頻度が多ければ良い」というわけではないため注意しましょう。
「合同会社みらいBASE」では、会員様1人1人にあわせたパーソナルトレーニングを提供しています。
カウンセリングの内容により期間や回数を提案しておりますので、まずはお気軽にご相談ください。

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